В книге представлены методы проведения самостоятельной диагностики, подробно описаны реальные истории и приведены конкретные примеры изменений. Эта методика поможет положить конец любым формам самоуничтожающего и вызывающего зависимость поведения.

В книге представлены методы проведения самостоятельной диагностики, подробно описаны реальные истории и приведены конкретные примеры изменений. Эта методика поможет положить конец любым формам самоуничтожающего и вызывающего зависимость поведения.

О чем эта книга Эта книга об изменениях. Перемены неизбежны, ведь жизнь сама по себе есть изменение. Мы способны изменить многое: наше поведение, мысли и чувства, привычки, в том числе те, от которых хочется избавиться поскорее. Именно об этом и говорится на страницах книги. Огромное количество людей, избавившихся от вредных привычек, никогда не прибегали к услугам психотерапевта и не участвовали в специальных тренингах. Со своими трудностями они справлялись сами, используя собственные ресурсы, привлекая окружающих для поддержки и развивая стратегии, основанные на жизненном опыте. Эта книга поможет вам избежать ошибок, допущенных другими. Мы нанесем на карту путь, пройденный теми, кто добился успеха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна не только психотерапевтам и врачам других специальностей, но и обычным людям, находящимся на разных этапах борьбы с вредными привычками, ? от тех, кто не желает меняться, до тех, кто десятилетиями намеревается это сделать, говоря "Завтра" каждое новое вчера. Почему мы решили издавать эту книгу Нам нравятся те люди, которые осознанно меняют свою жизнь. Мы хотим им помочь стать лучше. Все, кто борется с пристрастием к алкоголю или наркотикам, тревожностью, депрессией или лишним весом проходят одни и те же этапы изменений. На страницах этой книги подробно рассказывается о каждом из них и о том, над чем конкретно необходимо работать. Фишка книги Разработанная авторами книги модель самоизменения обрела известность по всему миру и используется в реабилитационных программах для малолетних преступников, наркоманов, пациентов с повреждениями головного мозга; в терапевтическом лечении межличностных проблем или депрессий, алкогольной зависимости; в клинических испытаниях психотропных препаратов для пациентов, страдающих тревожностью и паническими атаками. Если эти люди смогли изменить себя, то и вы точно сможете это. Эта книга дает вам в руки систему, которая будет способствовать вашему развитию, управлять им, обдумывать и оценивать его. Система проста для понимания и настолько логична, что большинство схватывает ее на лету. Принципы работы с конкретной проблемой могут использоваться и в борьбе с любыми другими трудностями. От авторов Люди справляются со сложными проблемами и зависимостью как при помощи психотерапевта, так и без нее. Нам хотелось узнать, существуют ли какие-либо базовые принципы, формирующие алгоритм изменения. Согласно результатам проведенных нами исследований, те, кто достиг успеха на этом поприще, следуют четкому и, пожалуй, самое важное, контролируемому курсу, состоящему из различных этапов, каждый из которых требует определенного отношения к переменам. Причем ни один из них не приоритетнее остальных. Ключ к успеху - использование различных методов борьбы в строго определенное время. Об авторах Джеймс Прохазка - профессор психологии, руководитель Исследовательского центра противораковой профилактики Род-Айлендского университета. Джон Норкросс - профессор, бывший заведующий кафедрой психологии Скрэнтонского университета. Карло Ди Клементе - профессор, заведующий кафедрой психологии Мэрилендского университета.

Из этой книги вы узнаете, можно ли заниматься самолечением, как выбрать и принимать лекарство, чтобы избежать нежелательных последствий, как помочь заболевшему ребенку. Также рассказывается о гомеопатических средствах, витаминах и фитотерапии.

Лекарства есть в каждом доме. Со многими мы запанибрата: «от головы», «от температуры», «от желудка». И даже если медицинских познаний не хватает, мы не торопимся за рецептом к участковому врачу. В аптеках реклама подскажет что предпочесть. Единственное ограничение — кошелек. Но всегда ли мы знаем, что так отважно кладем себе в рот? .Из этой книги вы узнаете, можно ли заниматься самолечением, как выбрать и принимать лекарство, чтобы избежать нежелательных последствий, как помочь заболевшему ребенку. Также рассказывается о гомеопатических средствах, витаминах и фитотерапии. . 0

Лекарства есть в каждом доме. Со многими мы запанибрата: «от головы», «от температуры», «от желудка». И даже если медицинских познаний не хватает, мы не торопимся за рецептом к участковому врачу. В аптеках реклама подскажет что предпочесть. Единственное ограничение — кошелек. Но всегда ли мы знаем, что так отважно кладем себе в рот? .Из этой книги вы узнаете, можно ли заниматься самолечением, как выбрать и принимать лекарство, чтобы избежать нежелательных последствий, как помочь заболевшему ребенку. Также рассказывается о гомеопатических средствах, витаминах и фитотерапии. . 0

Ищите в содержании то, что вас волнует, и - действуйте! Книга состоит только из практических советов и убедительных правдивых рассказов людей, кардинально изменивших свою жизнь с помощью действенных авторских методик, позволяющих выявить причины возникновения вредных привычек и дающих алгоритм действия к избавлению от них. Тяга к алкоголю Никотиновая зависимость Телефонная зависимость ТV-мания Интернет-мания Пристрастие к сладкому Страсть к покупкам Переедание Приступы гнева Рассказывание небылиц Склонность к сплетням Патологическая лень Чрезмерное употребление таблеток "Шаловливые" ручки Необъяснимое волнение... Переводчик: Борис Каратаев.

В книге даны практические рекомендации по избавлению ребенка в домашних условиях от любых вредных привычек, а также излагаются медицинские и воспитательные методы устранения возможности появления новых детских вредных привычек. Предлагаемый читателю материал охватывает период от рождения ребенка и практически до его совершеннолетия. Для широкого круга читателей. 2-е издание, стереотипное.

В данной книге сделана попытка объяснить, как мыслят собаки и почему они ведут себя именно так (в особенности скверно - с нашей точки зрения), а не иначе. Здесь также даются советы о методах дрессировки и других приемах, способствующих искоренению вредных привычек. При разумном подходе все описанные приемы вполне безопасны, однако читателям не следует забывать, что среди собак (как и среди людей) попадаются свирепые и не всегда предсказуемые экземпляры. При обращении с собакой, проявляющей агрессию, никогда нельзя забывать об осторожности; при малейшем сомнении обратитесь за советом к опытному дрессировщику или специалисту по поведению собак. 0

В данной книге сделана попытка объяснить, как мыслят собаки и почему они ведут себя именно так (в особенности скверно - с нашей точки зрения), а не иначе. Здесь также даются советы о методах дрессировки и других приемах, способствующих искоренению вредных привычек. При разумном подходе все описанные приемы вполне безопасны, однако читателям не следует забывать, что среди собак (как и среди людей) попадаются свирепые и не всегда предсказуемые экземпляры. При обращении с собакой, проявляющей агрессию, никогда нельзя забывать об осторожности; при малейшем сомнении обратитесь за советом к опытному дрессировщику или специалисту по поведению собак. 0

Научив свой мозг по-новому реагировать на повседневные события, вы сможете преодолеть вредные привычки, снизить уровень стресса и повысить свою эффективность и креативность. Все это — этапы процесса раскрытия истинного потенциала, которые можно пройти с помощью эффективной четырехступенчатой программы автора. 0

Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам • стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни; • справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль; • углубить связь с вашим супругом или партнером; • чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня; • обуздать нездоровые привычки; • найти облегчение от тревоги и депрессии. Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.

Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам •стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни; •справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль; •углубить связь с вашим супругом или партнером; •чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня; •обуздать нездоровые привычки; •найти облегчение от тревоги и депрессии. Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.

Научив свой мозг по-новому реагировать на повседневные события, вы сможете преодолеть вредные привычки, снизить уровень стресса и повысить свою эффективность и креативность. Все это — этапы процесса раскрытия истинного потенциала, которые можно пройти с помощью эффективной четырехступенчатой программы автора. 0

О книге Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Нам свойственно повторять свои ошибки: возвращаться к не самым лучшим партнерам, в сотый раз безуспешно приниматься за неподходящую диету, предаваться одной из вредных привычек, будучи не в силах с ней совладать. Ричард О'Коннор - известный психотерапевт и кандидат наук - в своей книге объясняет, почему с этими привычками так трудно бороться. У нас есть два типа мышления: сознательное и вдумчивое, которым мы управляем, и автоматическое, принимающее многие решения без нашего осознания. В наших силах развивать и тренировать автоматическую часть своего сознания, отучая свой мозг от деструктивных привычек. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая: Прокрастинацию; Переедание; Постоянную неорганизованность; Беспричинное беспокойство; Излишнюю рискованность; Неуместное самолечение. Для кого эта книга Для всех, кто хочет избавиться от вредных привычек и зависимостей и изменить свою жизнь к лучшему. Об авторе Ричард О'Коннор - автор нескольких книг о лечении депрессии, четырнадцать лет был директором Northwest Center - медицинского центра, специализирующегося на психических заболеваниях. Практикующий психотерапевт с офисами в нескольких городах США.