Современные ритмы и жизни и работы требуют от человека все большей самоотдачи. Поэтому каждый человек должен уметь с пользой дела и себя распределять умственные и физические нагрузки. Из этой книги Вы узнаете, как поддерживать хорошую физическую форму на работе и дома. Листы для самопроверки, приведенные в конце каждой главы, помогут Вам адекватно оценить свое состояние и правильно воспользоваться практическими советами автора. 0

Современные ритмы и жизни и работы требуют от человека все большей самоотдачи. Поэтому каждый человек должен уметь с пользой дела и себя распределять умственные и физические нагрузки. Из этой книги Вы узнаете, как поддерживать хорошую физическую форму на работе и дома. Листы для самопроверки, приведенные в конце каждой главы, помогут Вам адекватно оценить свое состояние и правильно воспользоваться практическими советами автора. 0

Современные ритмы и жизни и работы требуют от человека все большей самоотдачи. Поэтому каждый человек должен уметь с пользой дела и себя распределять умственные и физические нагрузки. Из этой книги Вы узнаете, как поддерживать хорошую физическую форму на работе и дома. Листы для самопроверки, приведенные в конце каждой главы, помогут Вам адекватно оценить свое состояние и правильно воспользоваться практическими советами автора.

Татьяна Гариева - тренер-методист, автор многих уникальных лечебно-оздоровительных программ, руководитель женского спортивно-оздоровительного клуба "Анастасия". В своей книге она рассказывает об уникальной методике оздоровления женщин с помощью упражнений для внутренних органов. С помощью этих комплексов многие женщины обрели вторую молодость, избавились от болезней, родили красивых здоровых детей и, конечно, обрели отличный внешний вид. Эта методика помогает в короткие сроки сбросить лишний вес, исправить недостатки фигуры. Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте, а также во время беременности, для подготовки к родам и в самих родах. С помощью нашей гимнастики многие женщины вылечились от бесплодия и выносили прекрасных малышей. Наша книга станет незаменимым помощником тем, кто хочет стать здоровым, красивым, стройным и, конечно, счастливым. Великолепные результаты гимнастика сексобилдинг оказывает в сочетании с комплексами, опубликованными в предыдущей книге автора "Дыхание телом сделает вас счастливой" из серии "Ваше идеальное здоровье".

Настоящее издание подготовлено специалистами Госсанэпидслужбы (врачами и инженерами), профессионально занимающимися изучением условий труда и состоянием здоровья пользователей ПЭВМ, разработкой мер профилактики неблагоприятных изменений в организме. В ней говорится о серьезных вопросах безопасной работы с персональным компьютером.

Как справляться с поведением людей, которое мы не в силах изменить? Невротическое поведение проявляют время от времени абсолютно все, но примерно половина людей делает это регулярно. Такие люди окружают нас в семье или на работе. Невротиками обычно принято называть тех, чьи чувства кажутся неуместными, а поведение настолько неэффективным или разрушительным, что они часто испытывают тревогу, депрессию, обиду или враждебность. Как быть, когда у близкого человека резко меняется настроение? Что делать, если он вдруг становится подозрительным и тревожным? Как строить планы, если он не может принять решение? Альберт Эллис, один из лучших психологов в мире, уверен, что вы научитесь регулировать свое состояние и эмоции, правильно подбирать слова и что ваша жизнь перестанет быть такой, как прежде.

В данную книгу включена программа упражнений, выполнение которых помогает стать уравновешенным, расслабиться, снизить агрессивность и развить способность к концентрации. Они направлены прежде всего на освобождение от напряжения в спине, плечевом поясе, затылочной области. Эти упражнения можно выполнять и дома, и в дороге, и в офисе. Книга содержит также дополнительную серию упражнений, которую можно использовать в качестве личной программы тренировок. Книга написана простым, ясным и доступным языком, снабжена многочисленными иллюстрациями. Для широкого круга читателей. 2-е издание, стереотипное.

Если Вам больше не помогает осиновый кол и серебряные пули, изучите книгу Светланы Ивановой "Психологические вампиры. На работе и дома" и вы справитесь с любой нечистью, кто посягнет на вас. Наверняка вы заметили, что есть люди, которые тянут из нас энергию и общение с которыми оставляет тягостное впечатление. И, напротив, есть те, кто заряжает нас оптимизмом и хорошим настроением. Эта уникальная книга расскажет вам обо всех видах психологического вампиризма - скрытого и явного - и научит не только распознавать психологических вампиров, но и противодействовать им. Больше никто не сможет оттянуть ваш позитивный заряд, бодрость и настроение! И вы будете в полной безопасности от психологического вампиризма и дома, и на работе!

В данную книгу включена программа упражнений, выполнение которых помогает стать уравновешенным, расслабиться, снизить агрессивность и развить способность к концентрации. Они направлены прежде всего на освобождение от напряжения в спине, плечевом поясе, затылочной области. Эти упражнения можно выполнять и дома, и в дороге, и в офисе. Книга содержит также дополнительную серию упражнений, которую можно использовать в качестве личной программы тренировок. Книга написана простым, ясным и доступным языком, снабжена многочисленными иллюстрациями. Для широкого круга читателей. 2-е издание, стереотипное.

Как справляться с поведением людей, которое мы не в силах изменить? Невротическое поведение проявляют время от времени абсолютно все, но примерно половина людей делает это регулярно. Такие люди окружают нас в семье или на работе. Невротиками обычно принято называть тех, чьи чувства кажутся неуместными, а поведение настолько неэффективным или разрушительным, что они часто испытывают тревогу, депрессию, обиду или враждебность. Как быть, когда у близкого человека резко меняется настроение? Что делать, если он вдруг становится подозрительным и тревожным? Как строить планы, если он не может принять решение? Альберт Эллис, один из лучших психологов в мире, уверен, что вы научитесь регулировать свое состояние и эмоции, правильно подбирать слова и что ваша жизнь перестанет быть такой, как прежде.

Как добиться в жизни успеха? Как научиться воспринимать жизнь оптимистически? Как создать гармонию в личных отношениях? Авторы книги предлагают еще одну, практическую технологию работы с личностью, которая поможет в трудных психологических ситуациях. Чтобы правильно выстроить отношения с окружающими людьми, нужно уметь определять сильные и слабые стороны их характеров, быстро принимать решения, создавать личную стратегию, удачно подбирая себе спутников и помощников. Эта книга - путь к успеху в работе и семейному счастью. 3-е издание, дополненное и переработанное

О чем эта книга Это подробное руководство о том, как разгрести бардак вокруг себя ровно за одну неделю. Методика Доланд не требует моральных сверхусилий и штудирования инструкций. Можно просто открыть книгу и начинать менять к лучшему окружающее пространство. Эрин Доланд поможет привести жизнь в порядок и дома, и на работе: организовать средства сбора и управления входящей информацией, победить прокрастинацию, добиться гармонии между профессиональными и личными обязанностями. Почему мы решили издать эту книгу Мы сам не очень верим в книги вида "Бал-бла-бла за одну неделю" Но книга Эрин Доланд - это приятное исключение из неприятного списка. Она действительно работает! Фишка книги Комфортное GTD для тех, кому не подходят методики Дэвида Аллена. Или для тех, у кого есть всего неделя на приведение дел в порядок. От автора Когда вы начнете избавляться от лишнего и упорядочивать свою жизнь, эта книга будет для вас руководством пользователя. Поскольку я обязуюсь обеспечить вас необходимыми инструкциями, от вас требуется вторая составляющая успеха - мотивация. Вы должны найти неопровержимые аргументы, которые заставят вступить на путь перемен и не сворачивать с него, даже когда вы столкнетесь с препятствиями. Если ваш внутренний голос вдруг произнесет фразу "бабушкин сундук", а в воздухе вам почудится запах нафталина, это явный сигнал к тому, что нужно освобождать место для обновок. Поскольку со временем основные цели любого человека меняются, вам придется периодически повторно проводить ревизию своих вещей, чтобы избежать скопления всего лишнего и ненужного. Каждый раз, открывая эту книгу, используйте ее в качестве источника вдохновения в борьбе с хламом. Вам будет приятно осознавать, насколько далеко вы продвинулись. 2-е издание.

Стань сильной, подтянутой и грациозной, как балерина, - без изнурительных тренировок! Профессиональная балерина и бывшая танцовщица «Нью-Йорк Сити Балет» Мэри Хелен Бауэрс помогает многим знаменитостям обрести форму. Например, она готовила Натали Портман к съемкам в «Черном лебеде», а также занималась с Лив Тайлер, Зои Дешанель и Хеленой Кристенсен. В этой книге она раскрывает свою уникальную программу тренировок, питания и здорового образа жизни, которая позволит вам полностью изменить свое тело. - Стань статной, подтянутой и сильной, как балерина. - Работай с проблемными зонами (ногами, ягодицами и животом). - Добейся красивой осанки и изящества танцовщицы. - Сбрось весь жир и преврати его в мышцы. - Наслаждайся заметными результатами уже через 14 дней. - Радикально измени свое тело. - Узнай рецепты полезных блюд и составь план сбалансированного и вкусного питания. «Мэри Хелен знает, как сделать обычных женщин похожими на балерин. Она - настоящая находка». - Зои Дешанель «Мэри Хелен чудесная! Мы занимаемся вместе по ее программе, выполняем упражнения на ноги и ягодицы, делаем растяжку. Мне очень нравится тренироваться с ней!» - Лив Тайлер «Я работаю редактором в Harper's Bazaar больше 10 лет, за которые перепробовала все возможные программы тренировок, начиная от использования сложных тренажеров и заканчивая банальными тренировками до седьмого пота. Но ничто и никто не смог преобразить мое тело так, как это сделала программа Мэри. Мои результаты - длинные, сухие, подтянутые мышцы, красивая осанка, контроль над телом». - Кристина О'Нилл, редактор Harper's Bazaar «Женщины во все времена мечтали о сильных тонких руках, упругих и подтянутых ягодицах, стройных ногах и королевской осанке. Стремясь достичь этой формы, многие теперь бросают йогу и пилатес и выстраиваются у балетного станка. Возглавляет эту армию Мэри Хелен Бауэрс». - The New York Times «Все, что вам нужно, - это место для коврика... но движения продуманы так, чтобы укреплять мышцы, которые используются во время занятий балетом». - Wall Street Journal «Фитнес-тренд среди знаменитостей, который может стать новым пилатесом». - Publishers Weekly «Когда я смотрю балет, у меня всегда вызывают восторг тела танцоров, равно как и красота, которую они выражают посредством движений: прорисованные руки, сильные ноги и длина их изящных тел - эта красивая линия, тянущаяся от кончиков пальцев до макушки. В течение года мне посчастливилось работать с Мэри Хелен Бауэрс во время подготовки к съемкам в фильме «Черный лебедь». Ее система применима и для людей, не являющихся танцорами. Новый режим привнес в мою жизнь дисциплину, значительно улучшил мой внешний вид и придал мне невероятных сил - при этом возможность получить травму стремилась к нулю. Познания Мэри Хелен о здоровом питании в совокупности с ее системой упражнений также помогли достичь целей, которые мы перед собой поставили. Это был по-настоящему комплексный подход, который позволил мне убедительно выглядеть в роли балерины чере...

Стань сильной, подтянутой и грациозной, как балерина, - без изнурительных тренировок! Профессиональная балерина и бывшая танцовщица «Нью-Йорк Сити Балет» Мэри Хелен Бауэрс помогает многим знаменитостям обрести форму. Например, она готовила Натали Портман к съемкам в «Черном лебеде», а также занималась с Лив Тайлер, Зои Дешанель и Хеленой Кристенсен. В этой книге она раскрывает свою уникальную программу тренировок, питания и здорового образа жизни, которая позволит вам полностью изменить свое тело. - Стань статной, подтянутой и сильной, как балерина. - Работай с проблемными зонами (ногами, ягодицами и животом). - Добейся красивой осанки и изящества танцовщицы. - Сбрось весь жир и преврати его в мышцы. - Наслаждайся заметными результатами уже через 14 дней. - Радикально измени свое тело. - Узнай рецепты полезных блюд и составь план сбалансированного и вкусного питания. «Мэри Хелен знает, как сделать обычных женщин похожими на балерин. Она - настоящая находка». - Зои Дешанель «Мэри Хелен чудесная! Мы занимаемся вместе по ее программе, выполняем упражнения на ноги и ягодицы, делаем растяжку. Мне очень нравится тренироваться с ней!» - Лив Тайлер «Я работаю редактором в Harper's Bazaar больше 10 лет, за которые перепробовала все возможные программы тренировок, начиная от использования сложных тренажеров и заканчивая банальными тренировками до седьмого пота. Но ничто и никто не смог преобразить мое тело так, как это сделала программа Мэри. Мои результаты - длинные, сухие, подтянутые мышцы, красивая осанка, контроль над телом». - Кристина О'Нилл, редактор Harper's Bazaar «Женщины во все времена мечтали о сильных тонких руках, упругих и подтянутых ягодицах, стройных ногах и королевской осанке. Стремясь достичь этой формы, многие теперь бросают йогу и пилатес и выстраиваются у балетного станка. Возглавляет эту армию Мэри Хелен Бауэрс». - The New York Times «Все, что вам нужно, - это место для коврика... но движения продуманы так, чтобы укреплять мышцы, которые используются во время занятий балетом». - Wall Street Journal «Фитнес-тренд среди знаменитостей, который может стать новым пилатесом». - Publishers Weekly «Когда я смотрю балет, у меня всегда вызывают восторг тела танцоров, равно как и красота, которую они выражают посредством движений: прорисованные руки, сильные ноги и длина их изящных тел - эта красивая линия, тянущаяся от кончиков пальцев до макушки. В течение года мне посчастливилось работать с Мэри Хелен Бауэрс во время подготовки к съемкам в фильме «Черный лебедь». Ее система применима и для людей, не являющихся танцорами. Новый режим привнес в мою жизнь дисциплину, значительно улучшил мой внешний вид и придал мне невероятных сил - при этом возможность получить травму стремилась к нулю. Познания Мэри Хелен о здоровом питании в совокупности с ее системой упражнений также помогли достичь целей, которые мы перед собой поставили. Это был по-настоящему комплексный подход, который позволил мне убедительно выглядеть в роли балерины чере...