Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
498 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
482 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕ385 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
482 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
482 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок - снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
686 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕ385 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
482 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
482 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕУ каждого есть желания - простые и те, осуществление которых зависит не только от нас. Преодолеть внешние факторы как раз и помогут ритуалы и психологические приемы, приведенные в этой книге. Правильно сформулируйте желание, выберите оптимальное время для начала действий, заручитесь поддержкой стихий, и тогда вам хватит всего семи минут для реализации даже самого заветного желания!
315 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
148 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕЭтот магический блокнот посвящен аватаризации – перепрограммированию трех составляющих частей каждого человека: тела, души, разума. Из нее вы узнаете, как можно себя настроить на счастье и успех и получать от жизни удовольствие, уделяя работе над собой всего 7 минут в день.
90 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕЭтот магический блокнот посвящен аватаризации – перепрограммированию трех составляющих частей каждого человека: тела, души, разума. Из нее вы узнаете, как можно себя настроить на счастье и успех и получать от жизни удовольствие, уделяя работе над собой всего 7 минут в день.
90 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕПособие охватывает весь объем курса русского языка для 7-го класса и позволяет за 10 минут ежедневных занятий сделать юного пользователя "образцом грамотности". Тренажер пособия имеет три режима работы: "Учеба", "Самопроверка" и режим контроля знаний. В режиме "Учеба" учащийся выбирает тему, а тренажер генерирует задание. Последующее задание по теме может отличаться от предыдущего (каждая тема включают несколько сотен заданий, а их выбор компьютер производит случайным образом). В этом режима ученик не может совершать ошибок (обучение ведется методом прямого понуждения к грамотности). Режим "Самопроверка" отличается от режима обучения тем, что учащемуся предоставляется право совершать ошибки и возможность их исправлять для перехода к следующему заданию (обучение ведется методом мягкого понуждения к грамотности). В режиме контроля знаний формируется группа из нескольких заданий, выполнение которых позволяет объективно оценить знания ученика по выбранной теме (оценка выставляется компьютером). Этот режим особенно удобен для мотивации активности учащегося при наличии дополнительных побуждающих факторов. Возможность изменять размеры рабочего поля тренажера позволяет применять его как на обычном компьютере при индивидуальном обучении, так и в классе при использовании электронной интерактивной доски. Предлагаемый программный продукт соответствует школьной программе по русскому языку для 7-го класса и может быть использован для дополнительного обучения независимо от учебника. Системные требования к компьютеру: Microsoft Windows 2000/XP/7/8; Pentium IV 1 ГГц; RAM 64 Мб SVGA 800x600 true color IE 6.0 и выше Устройство чтения CD-ROM 12x звуковая карта; колонки или наушники; мышь.
242 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕДоказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
708 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕСохранить здоровье и до преклонных лет наслаждаться жизнью - желание вполне осуществимое. Ведь хорошее самочувствие и работоспособность зависят не от воли случая. Все в ваших руках - при условии, что вы согласны приложить некоторые усилия, не превышающие, впрочем, пределов разумного. Эта книга поможет вам в этом. Издательский дома "Ридерз Дайджест" в тесном сотрудничестве с опытными врачами, физиотерапевтами и экспертами по здоровому питанию разработал комплексную оздоровительную программу, которая столь же эффективна, сколь и проста. Кроме того, она в высшей степени рациональна с точки зрения затрат времени. Три кита, лежащие в основе нашей программы, - движение, расслабление и питание, обеспечивают гармонию тела, души и сознания.
575 Руб.
НАЙТИ ЕЩЕ