Описано, зачем и как (дана эффективная программа упражнений) человек должен развивать, укреплять и сохранять отменное здоровье всех мышц собственной спины. Для широкого круга читателей.

В книге приводится комплекс упражнений, позволяющий довольно долго сохранять красивую фигуру и отменное здоровье.

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать идеальное тело!

Гиподинамия - основная причина возникновения жировых отложений и атрофии мышц. Преодолеть эти последствия малоподвижного образа жизни поможет вам эффективная программа тренировок по развитию мышц живота и бедер, предполагающая выполнение динамичных упражнений с широкой амплитудой движений. Главный принцип - большое количество повторений упражнения при его незначительной интенсивности. Регулярно занимаясь по системе Сабины Летувник, вы сможете довольно долго сохранять стройную фигуру и превосходную физическую форму.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы рук и груди. 2-е издание.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы ног и ягодиц.

Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергиии опоры тела - его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.

Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергиии опоры тела - его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.

Укрепляйте свой центр силы! Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергии и опоры тела - его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов. Содержащая 165 упражнений и рекомендации по их выполнению, эта книга послужит для вас тренировочным руководством по формированию крепких мышц живота и сильных мышц спины, что, в свою очередь, поможет вам избежать возможных проблем с поясницей.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы живота и бёдер.

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать точеные ноги и упругие ягодицы!

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать красивые руки и упругую грудь!

Представьте себе, что Америки ещё нет. Вы в городе на краю земли, а дальше - только океан. В таком городе вырастают мореплаватели, женщины поют песни о судьбе, а из сушёной трески умеют готовить 365 блюд. Это и есть Лиссабон. Говорят, основателем Лиссабона был Одиссей. И городу досталось немало приключений: мавры и испанцы, чума и землетрясения, колониальный "золотой век" и диктатура. Даже в лучшие свои времена столица огромной колониальной империи помнила о ненадёжности судьбы. И монархи вкладывали деньги в убранство храмов и строили дворцы под крылом у монастырей, а на холме над городом уже в новое время вознеслась гигантская статуя Христа. Как и вся Португалия, город сравнительно недавно восстановил прочные связи с Европой и миром. И стало очевидно, что лиссабонцы не только любят свой город, но и умеют его показать. Здесь сложилась целая культура любования видами сверху, со смотровых площадок - благо высоких холмов в Лиссабоне хватает. А знаменитый трамвай № 28 с самыми старыми в Европе ретро-вагончиками прокатит вас и вверх, и вниз по старинным кварталам мимо всех главных красот города. Но зачем же мимо? Можно сойти и углубиться в переулки мавританских кварталов, переживших Большое землетрясение, а можно часами рассматривать необыкновенные изразцы в старинном кабачке или слушать меланхолические песни фаду под гитару. А можно переехать через реку Тежу и открыть для себя городки и пляжи в окрестностях Лиссабона, которым в нашем путеводителе тоже уделено немалое место. Путеводитель содержит 58 цветных фотографий, 6 карт и планов и мини-разговорник. В специальных разделах собрана информация об адресах и режиме работы музеев, о популярных магазинах, кафе и ресторанах, о народных праздниках и фестивалях, о работе транспорта и туристических справочных служб. Небольшие очерки посвящены португальской кухне и винам (отдельно - портвейну) и исполнителям городского фольклора - музыки фаду.

В этой книжке вы сможете ознакомиться с классическими комплексами массажа и физических упражнений, необходимых малышам 1,5-4 мес. Они были разработаны и применялись в нашей стране ведущими педиатрами 20-30-х годов прошлого столетия и вряд ли потеряют свою актуальность в будущем.

Периодически возникающие боли в спине и суставах... Кому из нас не знакомо это, мягко говоря, некомфортное состояние? Книга, которую вы держите в руках, поможет вам укрепить суставы и мышцы и избавиться от неприятных ощущений. В ней собраны проверенные рецепты народной медицины, разнообразные упражнения, а также даны рекомендации по питанию при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Позвольте себе выглядеть стройнее и моложе, быть гибкими и подвижными. Будьте здоровы! Хорошего вам настроения!

В книге "Фитнес для груди" собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней. Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем!