В книге приводится комплекс упражнений, позволяющий довольно долго сохранять красивую фигуру и отменное здоровье.

Описано, зачем и как (дана эффективная программа упражнений) человек должен развивать, укреплять и сохранять отменное здоровье всех мышц собственной спины. Для широкого круга читателей.

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать идеальное тело!

Формирование красивой фигуры требует особого подхода и точных, целенаправленных действий. В книге предложены комплексные упражнения и процедуры, которые влияют как на отдельные участки женского тела, так и на внешность в целом. Также в нее включено немало полезной информации, любопытных фактов из жизни знаменитостей, исторических сведений о классических способах поддержания красоты и эффективного ухода за внешностью. Составитель И.И.Шеховцова.

Гиподинамия - основная причина возникновения жировых отложений и атрофии мышц. Преодолеть эти последствия малоподвижного образа жизни поможет вам эффективная программа тренировок по развитию мышц живота и бедер, предполагающая выполнение динамичных упражнений с широкой амплитудой движений. Главный принцип - большое количество повторений упражнения при его незначительной интенсивности. Регулярно занимаясь по системе Сабины Летувник, вы сможете довольно долго сохранять стройную фигуру и превосходную физическую форму.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы рук и груди. 2-е издание.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы ног и ягодиц.

Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы живота и бёдер.

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать точеные ноги и упругие ягодицы!

Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать красивые руки и упругую грудь!

Представьте себе, что Америки ещё нет. Вы в городе на краю земли, а дальше - только океан. В таком городе вырастают мореплаватели, женщины поют песни о судьбе, а из сушёной трески умеют готовить 365 блюд. Это и есть Лиссабон. Говорят, основателем Лиссабона был Одиссей. И городу досталось немало приключений: мавры и испанцы, чума и землетрясения, колониальный "золотой век" и диктатура. Даже в лучшие свои времена столица огромной колониальной империи помнила о ненадёжности судьбы. И монархи вкладывали деньги в убранство храмов и строили дворцы под крылом у монастырей, а на холме над городом уже в новое время вознеслась гигантская статуя Христа. Как и вся Португалия, город сравнительно недавно восстановил прочные связи с Европой и миром. И стало очевидно, что лиссабонцы не только любят свой город, но и умеют его показать. Здесь сложилась целая культура любования видами сверху, со смотровых площадок - благо высоких холмов в Лиссабоне хватает. А знаменитый трамвай № 28 с самыми старыми в Европе ретро-вагончиками прокатит вас и вверх, и вниз по старинным кварталам мимо всех главных красот города. Но зачем же мимо? Можно сойти и углубиться в переулки мавританских кварталов, переживших Большое землетрясение, а можно часами рассматривать необыкновенные изразцы в старинном кабачке или слушать меланхолические песни фаду под гитару. А можно переехать через реку Тежу и открыть для себя городки и пляжи в окрестностях Лиссабона, которым в нашем путеводителе тоже уделено немалое место. Путеводитель содержит 58 цветных фотографий, 6 карт и планов и мини-разговорник. В специальных разделах собрана информация об адресах и режиме работы музеев, о популярных магазинах, кафе и ресторанах, о народных праздниках и фестивалях, о работе транспорта и туристических справочных служб. Небольшие очерки посвящены португальской кухне и винам (отдельно - портвейну) и исполнителям городского фольклора - музыки фаду.

Свадьба - незабываемое событие в жизни каждого человека. Но прежде, чем торжество окажется в разгаре, придётся немало поломать голову, как сделать его по-настоящему весёлым и незабываемым. Эта книга не только поддержит вас в вашем решении, но и подскажет, как не потеряться в мелочах, из которых сложится самый замечательный и волшебный праздник! Это только в сказках всё заканчивается свадьбой. В реальной жизни со свадьбы всё только начинается!

Женя Жданова - дизайнер и декоратор, популярный блогер и инфлюенсер. Основатель интерьерного онлайн-бутика Divadecor.ru. Участник Ассоциации дизайнеров и декораторов интерьеров (АДДИ). Входит в ТОП-100 декораторов по версии редакции AD Russia. Интерьеры дизайнера регулярно публикуются в популярных изданиях: Elle Decoration, AD Russia, Ideal Home, а также на онлайн-платформах Inmyroom, Houzz, Roomble, Interiors the best. Лектор интенсивов Высшей британской школы дизайна и Elle Decoration design days. Автор книги "Дом мечты". "Создание интерьера детской комнаты - непростая задача. Ведь только представьте: нужно создать комнату "на вырост", при этом обеспечив должный уровень безопасности для самых маленьких и удобства для подросшего ребенка, комната не должна быть слишком серьезной или слишком "детской" - и то, и другое одинаково быстро надоест, помимо повышенных требований к экологичности материалов, важно не забывать о психологии цвета и орнамента. И, наконец, важно понимать, что именно подойдет вашему ребенку - не каждый мальчик в восторге от машин, и не все девочки метают о домике принцессы. Интерьер должен создавать свободу самовыражения для будущих врачей, спортсменов, космонавтов, ученых, писателей - при этом вы сами прекрасно знаете, что профессиональные предпочтения ребенка меняются с той же скоростью, как он вырастает из обуви и джинсов. Понятно, что готовых решений вы не найдете, но и без совета профессионала вам не обойтись. Вторая книга декоратора и мамы троих сыновей Жени Ждановой пригодится всем, кто уже построил свой "Дом мечты", а теперь готов исполнять мечты самых главных людей - наших больших и маленьких детей. Советую вам читать эту книгу вместе с ними - так вы лучше узнаете, какие "Детские мечты" нужно обязательно исполнить". Алексей Дорожкин, главный редактор ELLE Decoration

Как сделать детскую функциональной и современной, не забыв о пожеланиях ребенка? Узнаетет в этой книге

Книга рассказывает, что и как надо делать, когда счастливый случай постучиться в вашу дверь.